‌راه‌کارهایی برای خانه تکانی سالم

معمولا اهل خانه در هفته ‌های پایانی سال، مشغول خانه تکانی و زدودن ناپاکی‌ ها از محیط خانه هستند و تلاش می‌ كنند تا كارها را در حداقل زمان ممكن به پایان رسانند؛ غافل از آن كه این سنت زیبا و پسندیده گاه در اثر عدم رعایت نكات ایمنی كه اغلب زنان، آن ها را نادیده می‌ گیرند، ممکن است دردسرهای جبران ناپذیری را به دنبال داشته باشد.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، برای پیشگیری از آسیب ها و صدمات خانه تکانی، راه‌حل هایی ارائه شده است كه عبارتند از:

 در انجام فعالیت‌ های خانه تكانی بیش از حد به بدن فشار وارد نشود. فشار به اندام‌ ها علی رغم احساس درد، آسیب دیدگی بیشتر آن‌ ها را به دنبال دارد.

* بلند كردن اجسام سنگین بیش از حد توان بدن، آسیب رساندن به دست، كمر و گردن را باعث می شود.

* فعالیت‌ های خانه تكانی را در روزهای مختلف تقسیم كنید. عجله در به پایان رساندن خانه تکانی، ممکن است عواقب نافرجامی داشته باشد.

* افراد هنگام خانه تكانی، احساس خستگی را جدی گرفته و به خود استراحت دهند؛ چرا كه این احساس خستگی، زنگ خطری است برای سلامتی بدن.

* تغذیه نامناسب و خستگی، آسیب پذیری عضلات را افزایش می ‌دهد.

* استراحت روزانه و شبانه كافی، هنگام فعالیت ‌های خانه تكانی لازم است.

* خانه تكانی با سرعت متوسط انجام شود. سرعت زیاد در كار كردن، شانس آسیب پذیری را افزایش می ‌دهد.

* مراقب کودکان باشید و از شیطنت ‌های آن ها در این ایام غافل نشوید.

* مراقب فعالیت بیش از حد برخی بیماران، نظیر دیابتی ‌ها باشید. به منظور جلوگیری از هرگونه آسیب احتمالی، بیمار و خانواده وی باید در جریان خانه ‌تكانی با استفاده از دستگاه‌ های تست قند خون معتبر(دارای کد بیمه مسوولیت و نیز هولوگرام وزارت بهداشت) از وضعیت قند خون فرد دیابتی اطلاع داشته باشند.

* به منظور پیشگیری از کمر درد و کشیدگی عضلات بدن هنگام جابجایی وسایل سنگین، تمیز کردن شیشه و پنجره، بدن باید فرم خاص و مناسبی داشته باشد.

* در ایام خانه ‌تکانی، زنان به مدت طولانی به طور ایستاده مشغول به کار هستند و فشار زیادی به ستون فقرات و کمر وارد می ‌آورند. به همین دلیل باید به طور متناوب تغییر حالت و موقعیت داده و برخی فعالیت ها را نشسته انجام دهند.

* از استرس و فشار عصبی دوری كنید و با آرامش، نشاط و شادی کارها را دنبال نمایید.

نوشته شده در تاریخ سه شنبه 11 اسفند 1388    | توسط: مریم حدائق    |    | نظرات()